大学物理作业认真推进＋日记网站正式搭起来；关键领悟：主人道德 vs 奴隶道德，与能量对齐高度相关；小失误：学分信息又看错

0）元信息

• 原始记录时间：2026-03-09（晚间）
• 补丁来源时间：2026-03-09 22:53:12（追加笔记，并入 v0.2）
• 触发：

• 早起后先完成大学物理作业，并暴露出微分方程相关薄弱点
• 白天持续推进 web APP，重点是 43C 同步、蓝鸟小功能，以及“让 AI 可访问的日记网站”正式搭起来
• 下午上大学物理课时，对“主人道德 / 奴隶道德”这个概念产生强烈共鸣
• 晚间复盘时意识到：自己在学分信息上又有“想当然”的毛病，需要警惕
• 主题关键词：#大学物理 #微分方程 #作业认真 #预习对上 #43C #同步 #蓝鸟 #子任务倒计时 #日记网站 #Cloud Flare #Codex #主人道德 #奴隶道德 #能量对齐 #学分误读 #想当然 #冥想 #萨古鲁 #英语课

1）整理后的全文（纠错+理顺，不改原意、不减少内容）

Okay, okay, okay。现在做一个 2026 年 3 月 9 日的晚间复盘。

今天 6 点半起来了，但早上不知道为什么，非得来了一次 FPS，所以后面又有点累了，一直到 9 点多才真正起来。不过今天一起床以后，还是先把一件挺重要的事做了：写了一份大学物理的作业。

而且写这个作业也确实查漏补缺到了一个点，就是微分方程相关的内容。这个也说明，微分方程这一块，当时确实没仔细学；就算学过，现在也忘得差不多了。所以以后这一块可能真的要重点注意一下，得专门考虑。

今天做这个大学物理作业，整体还是挺认真的。只是我当时没有对答案，因为我去找答案的时候，发现好像要什么防伪码，我就怕跟上次那个英语教材一样又踩坑，所以先停了，想着等到下次大学物理课的时候再说。结果老师后来也没说什么，反而把这个东西当成一种刷题工具了——就是我们自己做，他并不收。真正他说的“作业”，其实是他布置的课后题。

这个反而让我发现一个挺好的点：威海这边只有我们这个班用的是和本部相同的教材，而我寒假里预习用的又正好就是本部的课程，所以很大程度上估计是能完全对上的。而且我看进度，后面我可能已经预习到第六章了。所以这点其实挺好的。今天写大学物理作业也挺认真，明天可以找时间把答案都对一下。明天是早上一个早八，后面就没课了；但周三上午 10 点有一个比较重要的活动，待会儿得设个闹钟。

今天的时间线大概是：9 点半到 11 点 20 几，主要都在写大学物理作业，写得挺认真，而且还用了分区域草稿纸，之后也方便校对，所以我觉得这个过程其实挺好。然后 11 点 20 几到 12 点 10 几，吃中饭。12 点 15 回来以后，就一直在做 web APP，应该主要是在搞同步那个问题。今天 43C 这个版本，主要就是在做同步，反正七七八八都围着这个转。

后面就去上课了。下午 1 点 25 到 4 点 14 有大学物理课。4 点 14 到 5 点 20，应该也是在做 web APP。今天主要做的几个 web APP 相关的事情，一个是蓝鸟加了一个小功能；另一个更重要的成就是：把那个让 AI 能访问的日记网站给搭起来了。

我本来还想用别的方案，最后发现还是我的 Cloud Flare 最好用。最初我只是把之前发给 ChatGPT 的提示词重新发给 Claude，让它帮我弄，但是那种直接让它给代码、来回迭代的方式不太方便。后来我就把代码下载下来，交给 Codex 去处理了。交给 Codex 以后，迭代速度明显快了很多，并且也完全换到了 Cloud Flare 这个网站方案。

晚间先去吃了顿饭，然后从 6 点一直到 9 点 20 几，一直都在弄这些东西。蓝鸟那边还把子任务倒计时这个功能也做起来了。另外我自己日记 APP 的一些想法，也都逐渐弄起来了。

不过从 9 点 20 几到 10 点 40 几，这段时间算是被收割了——一直在看 YouTube 上那个《陈翔六点半》。我感觉他最近这几期真的不太好看，有点江郎才尽了，以前拍的反而更有深度一些。

然后今天还有一个非常关键的领悟，是下午的时候突然意识到的：主人道德和奴隶道德。

很多时候，如果我们总是被他人的行为影响，或者总在想“他怎么怎么样”，那这个主语只要还是“他”，就已经偏向奴隶道德了。真正应该想的是“我怎么样”。就是那种“我创造，我主导，我不管你”的状态，才更接近主人道德。不是整天盯着别人干了什么、别人怎么看，而是把主体拿回来。我觉得这一点真的特别重要。

今天还发现了一个自己的小失误，也说明我在看信息这件事上还是太毛躁、太容易想当然。就是那个学分的事情——我把“文化素质课还差 5 分没修满”和“总共要修 5 分”给看混了。也就是说，我其实理论上应该选那节文化素质课，但现在没选也没办法了。所以有些时候，我明明看了好几遍，怎么就还是没看清楚？这就是我很容易想当然的毛病，得继续警惕。

另外，关于冥想这块，我也觉得应该重新捡起来。有些时候那种孤独感，其实也是自己大脑制造出来的一些意象。所以我可能要重新回归萨古鲁那些哲学，以及把冥想做起来。天天这么说，那早晚得做起来。

总体来说，今天虽然没上什么很多课，但这一天还是挺充实的。只是之后课一旦正式上起来，可能就不会再有这么多时间天天搞 web APP 了。并且这几天又还是没有学英语。这个问题也得考虑考虑。不过明天第一节课就是英语课，所以我待会儿先把要带的书整理好。

（补丁-01｜2026/3/9 22:53:12 追加）

补充一下，关于“主人道德与奴隶道德”这个概念，后面还是可以继续扩展阅读一下。我的主要来源，是那天坐飞机时听到王振宇讲的，关于“自我”这个问题，以及 AI 时代下如果再不自我就来不及了，他也有类似论述。这个其实和“能量对齐”非常相关。某种程度上，它就是一种更批判性、甚至更赤裸裸的表达方式，把前面那些东西讲穿了。所以这个点后面复盘的时候要着重提出来。

“今天大学物理作业写得挺认真，也确实暴露出微分方程这一块有缺口。”

“最重要的技术成果：让 AI 能访问的日记网站搭起来了，而且完全转到 Cloud Flare 方案了。”

“最关键的思想收获：主人道德 vs 奴隶道德——主语必须回到‘我’。”

“学分这件事我又看错了，说明我还是太容易想当然。”

“冥想和萨古鲁这条线，不能再只是说说了。”

2）快速捡起版（按四块分类）

2.1 今日时间线（大致整理）

• 06:30：起床，但早上先被 FPS 打断，后面又累了，9 点多才真正起来
• 09:30–11:20+：认真写大学物理作业，发现微分方程薄弱点
• 11:20+–12:10+：吃中饭
• 12:15 起：做 web APP，主要在搞 43C 的同步问题
• 13:25–16:14：大学物理课
• 16:14–17:20：继续做 web APP
• 晚饭后 18:00–21:20+：持续做 web APP

• 蓝鸟增加小功能
• 日记网站（让 AI 可访问）搭起来
• 蓝鸟“子任务倒计时”功能完成
• 自己日记 APP 的一些想法也开始落地
• 21:20+–22:40+：被 YouTube《陈翔六点半》收割
• 22:53：追加笔记，补充“主人道德 / 奴隶道德”与能量对齐的关系

2.2 灵感（想法/待办，今天来不及做也先占位）

• 微分方程是后续必须补的重点
• Cloud Flare 仍然是当前最顺手的网站方案
• “主人道德 / 奴隶道德”值得继续扩展阅读，并和能量对齐结合起来
• 冥想与萨古鲁那条线要重新捡起来
• 明天把大学物理作业答案对起来
• 明天早八是英语课，今晚先把书整理好

2.3 问题（对自己的问题/风险点）

• 早上又被 FPS 打断，导致启动效率下降
• 学分信息又看错，说明“想当然”的毛病还很重
• 晚间又被 YouTube 收割一大段
• 这几天仍然没有真正学英语
• 后续课表一旦完全恢复，web APP 时间肯定会被压缩

2.4 小确幸（数量不限）

• 大学物理作业认真推进，且和寒假预习教材高度对上
• 让 AI 可访问的日记网站正式搭起来
• 蓝鸟小功能与“子任务倒计时”做起来了
• “主人道德 / 奴隶道德”这个概念今天真的击中了你，并且有扩展价值

3）洞察卡（Insight Cards｜编号一致）

4）落地点

4.1 用户原生提取（你语音里自己说的方向）

• 早上 6:30 起，但被 FPS 打断，后面又累了，9 点多才真正起来
• 今天一早先认真写了大学物理作业，并发现微分方程相关缺口
• 物理教材与寒假预习内容高度对上，后续可能已经预习到第六章
• 明天可找时间把大学物理作业答案对起来
• 周三上午 10 点有重要活动，要设闹钟提醒
• 今天 web APP 主线：

• 43C 主要在做同步
• 蓝鸟加了一个小功能
• 让 AI 可访问的日记网站正式搭起来
• 最终还是转向 Cloud Flare 方案
• 蓝鸟“子任务倒计时”功能做起来
• 自己的日记 APP 想法也进一步落地
• 晚间被 YouTube《陈翔六点半》收割
• 今天最重要的思想收获是“主人道德 vs 奴隶道德”
• 学分信息又看错，暴露出“想当然”的老问题
• 冥想、萨古鲁、英语学习都需要重新捡起来
• 明天第一节课是英语课，今晚先整理好书
• 补丁：主人道德 / 奴隶道德与能量对齐密切相关，值得后续继续扩展阅读

4.2 助手建议（明确标注）

• 助手建议：你今天最有分量的洞察是“主语回到我”，那明天最适合的练习就是：凡是让你不舒服的念头，先问一句“这件事的主语现在是谁？”如果主语不是“我”，就先停一下。
• 助手建议：学分误读这种“想当然”问题，最有效的补丁不是提醒自己仔细，而是把关键信息做成二次确认动作，例如：看完后必须用一句自己的话复述一遍，再决定。
• 助手建议：你已经明确后面课多起来后 web APP 时间会被压缩，所以更要把今天这种有效工作流（下载→交给 Codex→Cloud Flare 部署）写成简化版步骤，下次才不需要重新摸索。
• 助手建议：冥想这件事别再停留在“我应该做”，明天只做一个最小动作就够了，比如 5 分钟静坐。先恢复，不要追求完整体系。

5）归档与关联（便于未来检索，不等于写入长期记忆）

• 索引编号：DIARY-20260309-001
• 关联标签：#大学物理 #微分方程 #43C #同步 #蓝鸟 #子任务倒计时 #日记网站 #CloudFlare #Codex #主人道德 #奴隶道德 #能量对齐 #学分误读 #想当然 #冥想 #萨古鲁 #英语课